<legend id="stdlz"></legend>
    1. <span id="stdlz"><sup id="stdlz"></sup></span>

        1. <sub id="stdlz"></sub>

          1. <span id="stdlz"><output id="stdlz"></output></span>

            1. <ruby id="stdlz"><li id="stdlz"></li></ruby>
            2. <span id="stdlz"><sup id="stdlz"></sup></span>
            3. <optgroup id="stdlz"><li id="stdlz"></li></optgroup><span id="stdlz"></span>
                健康 時尚生活 美容塑身
                平均胖2.5公斤?做好4件小事能防止身體肥胖!
                華夏經緯網   2020-05-11 12:59:44   
                字號:

                    因為受到新型冠狀病毒影響,很多人待在家里除了吃就是睡,難免會讓身體肥胖。肥胖不僅影響形象,而且增加患上慢性病風險。其實疫情期間只要做好幾件小事,就能預防肥胖。

                自從法國頒布居家令后,法國營養機構委托調查公司調查國民體重和營養均衡。法國媒體在5月6日報道,對3045名法國人調查,結果平均每人都胖了至少5斤,其主要原因是吃得太多。

                疫情期間如何防止身體肥胖?

                1、補充優質蛋白質

                體內缺乏蛋白質時可影響組織修復,降低黏膜和皮膚抵抗力,容易受到病原菌入侵。另外也會使得身體蛋白質代謝出現負氮平衡,身體肌肉有所減少,降低基礎代謝力,容易形成易胖體質。因此需補充足夠的優質蛋白質,如瘦肉奶類、禽蛋和魚蝦等,不僅能提高抵抗力,而且有利于控制體重。

                2、多吃含高纖維的食物

                多吃含高纖維的蔬菜、粗雜糧、水果和菌類等能給人們一定的飽腹感,促進胃腸道蠕動,幫助體內排毒。保證有500克蔬菜和200克水果,尤其是深色蔬菜,其中含有的胡蘿卜素和維生素c,屬于強抗氧化劑,能維持皮膚和黏膜完整性。避免吃油炸、高脂肪和高糖分的食物,以免在體內轉化成脂肪堆積,導致身體越來越胖。

                3、控制油鹽攝入

                避免吃腌制食物,以植物油代替動物油,每天的鹽攝入量不能超過5克,食用油需低于30克。一日三餐定時定量,養成良好的飲食習慣,吃飯時細嚼慢咽,避免狼吞虎咽,吃飯時不能看手機或看電視。

                4、保持適度運動

                居家期間可以做簡單的動作如做家務、仰臥起坐、俯臥撐或轉呼啦圈等,每天至少運動30分鐘。吃完飯后不能立馬躺下或坐下,需靠墻站立30分鐘或者在房間中不停的走動。

                溫馨提示

                每天需保證足夠水分攝入,多喝水能促進新陳代謝。早晨醒來后空腹喝杯溫開水,讓加快胃腸道蠕動。飯前喝杯水能給人們一定的飽腹感,減少對主食攝入。也可以適當喝綠茶或黑咖啡,能抑制食欲,提高基礎代謝率。每天保證有充足睡眠,因為睡眠不足會降低新陳代謝,增加饑餓激素分泌,讓人們更容易暴飲暴食。每頓飯只吃7分飽,晚飯吃的早一點。(家庭醫生在線)

                 

                責任編輯:袁丹華

                共1頁
                  網友評論 更多評論>>>
                  網友: 密碼:   
                 
                 
                 
                  已有( ) 條評論 剩余 字 驗證碼:    
                 
                相關文章
                   
                健康策劃
                 

                “一千個觀眾眼中有一千個哈姆雷特”,一家餐廳是否為消費者所中意,顯然不能一味推崇“米其林”,也得認真問問自己的“胃”。

                “防控糖尿病 保護你的家庭”。以家庭和個人健康為中心,以健康生活方式和定期檢測為重點,提倡知曉個人及家庭成員血糖水平,呼吁全社會共同行動,防控糖尿病。
                心靈秘匙
                  更多
                ·每天讀書有助提高注意力!
                ·人類的情感創傷或會影響其兒孫的健康
                ·長期焦慮,當心大病來襲!
                ·了解一個人的性格,看他房間就知道!
                ·情商測試有哪些
                ·自負是什么
                ·認知行為療法是什么
                ·抗壓能力如何提高
                生活專題
                  更多
                ·2018北京國際汽車展覽會
                ·中國年進行曲之狗年送福
                ·2017全國食品安全宣傳周
                ·2017甜蜜情人節
                ·中國年進行曲之金雞報喜
                ·2016北京國際車展
                ·中國年進行曲之金猴賀歲
                熱點文章
                   
                ·苗條美女冬季的生活日志
                ·“鞭打春牛”絕跡近百年后
                ·情調:享受一天"吧生活"
                ·美女心懷野獸 動物胸針時
                ·胖大海不能當茶飲
                ·劃算又好玩 背包一族玩轉
                ·鍛造五星級超豪華戀情
                ·讓美妝持久24小時的秘技
                ·白描:“蛋白質女孩”的真
                ·做個"電燈膽" 愛心曬出來
                消費流行
                  更多
                ·運動聯名熱 球星超模卡漫發光
                ·新款iPad Pro與MacBook傳有望在蘋果春季發表會登場
                ·電暖器挑選及安全使用指南
                ·NCSOFT公開旗下手游《天堂2M》臺灣形象網站, 宣布1月8日開啟事前預約
                ·戴口罩Face ID難解鎖 79% iPhone用戶期待Touch ID回歸
                ·遠傳friDay購物開賣M1 MacBook 加送大禮包
                ·投資風險大 臺灣魚電共生魚貨難去化 業者不看好
                美食指南
                  更多
                ·中秋不只吃月餅!富基漁港抽好禮、嘗風味海鮮
                ·悶熱夏天吃開胃!桂花竹筍蜜火腿、竹筍燜花肉品鮮甜
                ·霸氣芒果布丁牛奶冰 果肉新鮮料實在
                ·鹽烤花雕蝦、甜甜圈!新北菜市場藏美味小吃
                ·屏東大埔楊桃湯藏彩蛋 蜜釀楊桃片讓人驚喜
                ·覓食臺北:探尋今年的星級美食
                ·臺東夏安居健康蔬食 太陽般的脆皮鍋貼酥脆鮮甜
                演出信息
                  更多
                ·生活熱點即創作熱點,民營院團“民生劇”屢出爆款
                ·藝術無界,云上海量節目過大年
                ·觀眾有約,線下好戲連臺慶佳節
                ·湖北春節期間將推出近900場次文藝演出活動
                ·邕江夜游將推春節民樂演奏文化大餐
                ·滑稽戲《懸空八只腳》聚焦“老房加梯” 笑料迭出又百感交集
                ·北京人藝再演《我愛桃花》:千年易變 愛情難解
                文化收藏
                  更多
                ·美好的形式是對內容的尊重和禮贊——來自法門寺唐代宮廷茶具的啟示
                ·賞析丨宋代小品畫:宋徽宗的花鳥小品畫(上)
                ·趙祖康之子將趙祖康畢業證書、與茅以升等工程名人通信等捐給上海交大
                ·山西民間收藏“春意”正濃 官方鑒寶為文物“把脈”
                ·《趙城金藏》遺珍逾五千萬元成交
                ·宋徽宗的《瑞鶴圖》是否帶來了祥瑞
                ·山高水長——唐宋八大家主題文物展作品賞析
                  圖片看中國   更多
                  兩岸美景   更多
                  鏡頭中的臺灣   更多
                華夏健康
                健康測評 | 健康服務 | 基因健康 | 健康論壇 | 中醫文化 | 自然療法 | 針灸推拿 | 百草藥房 | 民間驗方 | 中藥常識
                ---華夏經緯網版權所有---
                欧美日韩一本无码免费专区 宅男天堂app下载 迅雷下载 迅雷下载地址| 跟嫩草的香味类似的电影| 2019年国产小视频| 东方影院东方伊甸园| 嫩草的香味类似电影网| 波多野结衣在线视频av| 激情视频| 东方伊甸园四库虎| 夜夜春宵这样的小说| 热爱129区视频网奶水| 嫩草的香味爱慕|